Όχι όλες οι δίαιτες για την απώλεια βάρους είναι καλές, λογικές, αποτελεσματικές και ταυτόχρονα ασφαλή για την υγεία.
Τι είναι μια ασφαλής διατροφή; Καθήκοντα και αρχές
Μια καλή διατροφή για την απώλεια βάρους είναι αρχικά μια ασφαλής διατροφή. Μπορούμε να μιλήσουμε για την ασφάλεια εάν είναι ισορροπημένη, δεν υπερβαίνει την επαρκή και βέλτιστη αναλογία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, κυρίαρχου φυσικού προϊόντος και μέγιστου επιτρεπόμενου περιεχομένου θερμίδων.
Θα πρέπει να προκύψει η σωστή απώλεια βάρους λόγω της μείωσης του λιπώδους ιστού. Η κύρια αρχή αυτής της διαδικασίας είναι να ξοδεύουμε περισσότερες θερμίδες παρά να καταναλώνουμε. Το πρόβλημα των υπέρβαρων ανθρώπων είναι ότι ο αριθμός των θερμίδων καταναλώνει υπερβαίνει σημαντικά τη δεύτερη τιμή. Αυτό συνεπάγεται την ανάγκη να αποκλειστούν ή να μειωθούν τα προϊόντα θερμίδων στη διατροφή.
Η άποψη ότι είναι γεμάτη από ορισμένα προϊόντα-ένα στερεότυπο που έχει από καιρό αντικρούσει από τους διαιτολόγους. Δεν συρρέουν από ζάχαρη, μπισκότα, πατάτες ή βούτυρο. Γεμάτη από την κατανάλωση μεγάλου αριθμού θερμίδων, που τρώγονται ανέφερα με προϊόντα σε απεριόριστες ποσότητες. Και ακόμη και οι θερμίδες της Κεφίρ, αν δεν δαπανηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας, γίνονται επιπλέον εκατοστά στη μέση.
Οι συστάσεις για τον αποκλεισμό των επιβλαβών προϊόντων από τη διατροφή δίδονται για την ελαχιστοποίηση των πιθανών υπερβολικών τροφίμων και κατά συνέπεια, αποτρέποντας μια σειρά επιπλέον κιλών. Ωστόσο, είναι δυνατόν να αλλάξετε σημαντικά τις φόρμες σας προς το καλύτερο, μαζί με άλλους παράγοντες που δεν είναι λιγότερο σημαντικοί.
Lite αργά
Με την απώλεια βάρους, η βιασύνη δεν είναι μόνο ανεπιθύμητη, αλλά και χωρίς νόημα. Εάν δεν αποπλανήσετε τον αριθμό των κιλών στις κλίμακες, λιγότερο κατά 2, 3 ή ακόμα και 5 από την προηγούμενη ημέρα, μην αποπλανήσετε αυτό, αφού αυτό εξηγείται μόνο από την απώλεια υγρού, η οποία μπορεί επίσης να συμπληρωθεί γρήγορα.
Η βέλτιστη απώλεια βάρους δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 g την ημέρα. Περίπου μια τέτοια ποσότητα λίπους μπορεί να επεξεργαστεί ενέργεια σε ενέργεια εντός 24 ωρών. Όλα όσα πιθανότατα χάνονται λόγω νερού και μυϊκής μάζας.
Επιταχύνετε τη μεταβολική διαδικασία στο σώμα
Ένας βασικός ρόλος στη διαχείριση βάρους διαδραματίζει ο μεταβολισμός. Η ελάχιστη σωματική δραστηριότητα, τα μακρά χρονικά διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, της ξήρανσης ή των επιβλαβών προϊόντων σημαίνουν ότι το σώμα απλά δεν έχει χρόνο να μάθει όλα τα τρόφιμα που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η υπερχείλιση μπορεί επίσης να επηρεάσει τον μεταβολικό ρυθμό. Είναι πολύ καλύτερο να διαιρέσετε τα τρόφιμα σε 2 δόσεις με διάστημα 1,5-2 ωρών από το να υπερβάλλετε. Σε αυτή την περίπτωση, τα τρόφιμα μπορούν να συγκριθούν με το καύσιμο και τον μεταβολισμό - με τη διαδικασία καύσης: για να διατηρηθεί η δεύτερη, απαιτείται η πρώτη φροντίδα για την πρώτη.
Ιδρυτική πράσινη, μη μαύρη τσάι
Το πλεονέκτημα του πράσινου τσαγιού σε σύγκριση με τις μαύρες ποικιλίες του ποτού όταν η χρήση της δίαιτας δεν είναι υπερβολικό. Η καύση του λίπους σχετίζεται άμεσα με την ταχύτητα του μεταβολισμού, η αύξηση του οποίου διευκολύνεται από την καφεΐνη και τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στο πράσινο τσάι. Λόγω της διέγερσης της μεταφοράς θερμότητας, πολλά μεθυσμένα κύπελλα ημερησίως αυτού του ποτού είναι σχεδόν το ήμισυ του όγκου του καμένου λίπους.
Το πράσινο τσάι έχει ένα ήπιο διουρητικό αποτέλεσμα, πράγμα που σημαίνει ότι αφαιρεί την υπερβολική υγρή από το σώμα και αποτρέπει την πρήξιμο. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να ενισχυθεί προσθέτοντας μια μικρή ποσότητα γάλακτος χαμηλού λουλουδιού ή 1 κουταλάκι του γλυκού. Κρέμα.
Ένα καλό πλεονέκτημα της κατανάλωσης πράσινου τσαγιού σε μια δίαιτα είναι η ικανότητα να μειώνεται το σάκχαρο του αίματος, η οποία λύνει το αίσθημα της πείνας και είναι ευνοϊκή για την απώλεια βάρους. Το ποτό έχει πλεονεκτική επίδραση στην πέψη, το νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα.
Παρακολουθήστε τη λειτουργία κατανάλωσης ποτών
Το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος όχι μόνο της απώλειας βάρους, αλλά και της ζωής. Μετά από όλα, απολύτως όλες οι βιοχημικές διεργασίες εμφανίζονται στο υδάτινο περιβάλλον. Η έννοια του "trinkregime" είναι μια ορθολογική διαδικασία για τη διανομή του χρησιμοποιούμενου υγρού κατά τη διάρκεια της ημέρας, δηλαδή τον όγκο και τη συχνότητα του.
Η καθημερινή ανάγκη για το άτομο στο νερό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες:
- Ηλικία;
- Δίαιτα τροφίμων ·
- Δραστηριότητα στον τρόπο ζωής ·
- Υγεία;
- Κλιματικές συνθήκες διαβίωσης.
Κατά μέσο όρο, ένα άτομο που ζει σε μια μέτρια κλιματική ζώνη και έναν κορυφαίο μέτρια ενεργό τρόπο ζωής που δεν έχει σοβαρά προβλήματα υγείας για να καταναλώνει υγρό καθημερινά με ταχύτητα 30 ml ανά 1 κιλά.
Τουλάχιστον το 65% του νερού, το σώμα θα πρέπει να ληφθεί με καθαρό σχήμα του και μόνο στα υπόλοιπα με φαγητό. Δεν συνιστάται να πίνετε ταυτόχρονα περισσότερα από 250 ml υγρού.
Μην χρησιμοποιείτε σκληρή διατροφή
Μια καλή διατροφή για την απώλεια βάρους δεν έχει καμία σχέση με αυστηρούς περιορισμούς διατροφής. Εάν συνήθως μιλάτε για σκληρούς τρόπους διατροφής, συνήθως σκέφτεστε διαφορετικές μονοφωνικές επιδείξεις, απεργίες πείνας και φαγητό με περιεχόμενο με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Τέτοιες μέθοδοι πιθανότατα θα οδηγήσουν σε ορμονικά λάθη, μεταβολικές διαταραχές, εξόρυξη νεύρων και άλλα προβλήματα υγείας παρά να επιτευχθούν το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Το γεγονός είναι ότι τα εσωτερικά όργανα και οι μεταβολικές διεργασίες δεν μπορούν κανονικά να λειτουργούν χωρίς την τακτική απορρόφηση βιταμινών, ορυκτών, μακροοικονομικών και μικροεπισυστημάτων. Και η προμήθεια του σώματος με όλες τις ζωτικές ουσίες, για παράδειγμα με ένα kefir ή αγγούρι, είναι απλά αδύνατη.
Για μια πλήρη διατήρηση του σώματος και τη διατήρηση της υγείας, είναι επομένως απαραίτητο να τρώτε πλήρως και ορθολογικά με βάση τις ατομικές ανάγκες ενός ατόμου.
Καθίστε στο περιεχόμενο καθημερινής θερμίδων
Μια καλή διατροφή για την απώλεια βάρους δεν μπορεί να είναι η ίδια για όλους. Η πιο σημαντική ασθένεια για την εξομάλυνση του βάρους είναι να τηρήσετε την απαραίτητη ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής.
Τα τρόφιμα με πολύ μικρό αριθμό θερμίδων δεν είναι λιγότερο επιβλαβή από το μέγιστο επιτρεπτό ποσό. Με έναν καθημερινό σταυρό της κατανάλωσης θερμίδων, το σώμα δεν μπορεί να σας επεξεργαστεί σε ενέργεια εγκαίρως, που το μετατρέπει σε αποθέματα λίπους.
Αλλά ακόμη και με μια κρίσιμη ανεπάρκεια στο ελάχιστο πρότυπο των θερμίδων ενός ατόμου, το ίδιο αποτέλεσμα περιμένει. Το γεγονός είναι ότι με μια οξεία έλλειψη θρεπτικών ουσιών, το σώμα δίνει στον εγκέφαλο ένα σήμα και το ενημερώνει για την πείνα του και με ένδειξη ότι όλα τα γεύματα τροφίμων αποστέλλονται για αποθήκευση για επεξεργασία σε λίπη και επεξεργασία "για μια gerly tag".
Σε τέτοιες στιγμές, το ανθρώπινο σώμα βιώνει ένα είδος άγχους, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και αντί να χάσει βάρος υπάρχει κίνδυνος να πάρει ακόμη και επιπλέον κιλά. Οι μακροχρόνιοι αυστηροί περιορισμοί θερμίδων μπορούν τελικά να οδηγήσουν σε νευρική κατάρρευση και στη συνέχεια υπερβολικά τρόφιμα. Και σε ειδικές περιπτώσεις - για εξάντληση και σοβαρά προβλήματα υγείας.
Ακολουθήστε τη διατροφή
Η διατροφή, η οποία είναι εξαιρετικά σημαντική για ένα άτομο από την πρώτη ημέρα της ζωής του, είναι ένα ποσοτικό και ποιοτικό χαρακτηριστικό της διατροφής που περιλαμβάνει το χρόνο και τον αριθμό των γευμάτων, καθώς και τη διανομή του από περιεχόμενο θερμίδων και σύνθεση του προσώπου.
Πιστεύεται ότι τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να υπερβαίνουν περισσότερο από 3 ώρες με την κατάλληλη απώλεια βάρους. Ως εκ τούτου, ο αριθμός σας πρέπει να είναι 5 φορές την ημέρα. Μια τέτοια κλασματική διατροφή σας επιτρέπει να αποφύγετε ένα αίσθημα πείνας, η οποία μειώνει την πιθανότητα υπερβολικής τροφής.
Με τη μείωση των τμημάτων, ο όγκος του στομάχου μειώνεται σταδιακά, γεγονός που συμβάλλει στο γεγονός ότι αισθάνεται ένας κορεσμός χαμηλότερης ποσότητας τροφίμων.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε πρωινό
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό φαγητό. Είναι ποιος ενεργοποιεί το σώμα μετά τον ύπνο και καθορίζει το μεταβολικό ρυθμό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το πρωινό συνιστάται τα τελευταία 30 λεπτά μετά το ξύπνημα μετά από ένα ποτήρι ζεστό νερό έχει μεθυσθεί. Το ημερήσιο πρότυπο θα πρέπει να αποτελέσει το 25% των θερμίδων, οι οποίες αποτελούνται κυρίως από υδατάνθρακες. Επομένως, το BREI θεωρείται η πιο ιδανική επιλογή.
Ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές και ασφαλέστερες δίαιτες για απώλεια βάρους;
Η καλή διατροφή για την απώλεια βάρους μπορεί να αποτελέσει πλεονέκτημα μόνο εάν δεν έρχεται σε αντίθεση με τις αρχές που περιγράφηκαν προηγουμένως στο άρθρο. Η συμμόρφωση με τον κανόνα θερμίδων και η επαρκής χρήση του υγρού πρέπει να βασίζεται στα μεμονωμένα διατροφικά καθεστώτα.
Διατροφή ή λόγια Kim Protasov
Σε αυτή τη δίαιτα, η εστίαση είναι στην κατανάλωση πρωτεΐνης ζωικών προϊόντων. Είναι σχετικά εύκολο να μεταδοθεί, διαρκεί 5 εβδομάδες, βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά. Και για να διατηρήσει το αποτέλεσμα, οι υποστηρικτές αυτού του αίτημα διατροφής τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.
Η βάση της διατροφής είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα φρέσκα λαχανικά που δεν μπορούν να καταναλωθούν ανά πάσα στιγμή της ημέρας. Το τσάι και ο καφές πρέπει να είναι μεθυσμένοι χωρίς ζάχαρη. Κατόπιν αιτήματος, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά 2-3 μήλα την ημέρα. Μια τέτοια δίαιτα πρέπει να παρατηρείται εντός 2 εβδομάδων
Όταν φεύγετε από τη διατροφή, πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα λίπη: για πρώτη φορά την ημέρα συνιστάται να μην χρησιμοποιείτε περισσότερα από 35 g. Άλλα προϊόντα πρέπει να εισαχθούν σταδιακά. Πρώτα χρησιμοποιήστε πλιγούρι βρώμης για πρωινό που μαγειρεύονται στο νερό και γράφετε σε άλλα κόλπα - αντικαταστήστε σταδιακά μέρος των γαλακτοκομικών προϊόντων με χαμηλό κρέας. Η διάρκεια αυτής της περιόδου είναι οι επόμενες 3, 4 και 5 εβδομάδες.
Δίαιτα για τους τεμπέλης
Αυτή η διατροφή έχει ένα τέτοιο όνομα λόγω του δημοτικού της σχολείου. Αντίθετα, αυτό δεν είναι καν μια δίαιτα, αλλά ένας συγκεκριμένος κανόνας που πρέπει να ακολουθηθεί. Είναι να πίνετε καθαρό νερό πριν από κάθε γεύμα σε περίπου 15 έως 20 λεπτά. Και κατά τη διάρκεια των τροφίμων όπως μετά, δεν πρέπει να καταναλώνετε υγρό για 2 ώρες.
Πολύ συχνά οι άνθρωποι μπερδεύουν τη δίψα με την πείνα και η επαρκής χρήση του πόσιμου νερού όχι μόνο διατηρεί την πλήρη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα, επιταχύνει τον μεταβολισμό, αλλά βοηθά επίσης στη μείωση της αίσθησης της πείνας.
Δίαιτα φαγόπυρου
Για όσους δεν τους αρέσει το χυλό του φαγόπυρου, είναι καλύτερο να μην λάβετε υπόψη αυτή τη δίαιτα επειδή καταλαμβάνει το κύριο μέρος της διατροφής για δύο εβδομάδες. Εκτός από το ίδιο το φαγόπυρο, μπορεί να χρησιμοποιήσει το Kefir με χαμηλά λίπος. Η ποσότητα αυτών των προϊόντων πρέπει να προσδιορίζεται μεμονωμένα, με βάση τον απαραίτητο ημερήσιο κανόνα θερμίδων.
Εάν αυτό το φαγητό δεν είναι αρκετό και το αίσθημα της πείνας δεν μπορεί πλέον να προσθέσει ένα πράσινο λαχανικό, μερικά μαγειρεμένα αυγά ή μήλο. Όσον αφορά την προετοιμασία των σιτηρών, είναι καλύτερο να μην το μαγειρέψετε, αλλά να το ρίξετε με κρύο νερό με ταχύτητα: 2 κουταλιές της σούπας. Νερό για 1 κουταλιά της σούπας. Αφήστε το Muesli και μια νύχτα. Αυτή η μέθοδος συμβάλλει στη διατήρηση χρήσιμων ιδιοτήτων όσο το δυνατόν περισσότερο.
Χάρη στην αφθονία των χρήσιμων ουσιών που περιέχονται σε φαγόπυρο, όπως οι υδατάνθρακες Β., Οι πρωτεΐνες (συμπεριλαμβανομένων των αναντικατάστατων αμινοξέων), των βιταμινών και των ορυκτών στοιχείων, αυτή η δίαιτα μπορεί να προσφέρει το σώμα για κάποιο χρονικό διάστημα.
Η κύρια προϋπόθεση δεν είναι να τα κακοποιηθεί για περισσότερο από δύο εβδομάδες και να μην κολλήσει σε αυτό. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να επαναλάβετε τη διατροφή αρκετές φορές το χρόνο.
Δίαιτα Dyukans
Η δίαιτα ducan βασίζεται στην κυριαρχία της πρωτεΐνης και στο ελάχιστο των τροφίμων υδατανθράκων. Είναι ένα από τα πιο παραγωγικά όσον αφορά την απώλεια βάρους. Η δημοτικότητα αυτής της μεθόδου είναι κοινή σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο και σε ανθρώπους διαφορετικών ηλικιών.
Με αυτό το σύστημα τροφοδοσίας, μπορείτε να μειώσετε το βάρος λόγω μιας αρκετά εκτεταμένης επιλογής προϊόντων με τον πιο επιτρεπόμενο τρόπο. Οι περιορισμοί ισχύουν μόνο για τους υψηλούς υδατάνθρακες και τα συναισθήματα του λίπους. Όπως και με οποιαδήποτε άλλη δίαιτα, το αλκοόλ εξαιρείται καλύτερα.
Η διατροφή του Ducan διαφέρει από μια παρόμοια αρχή με το Κρεμλίνο ή την πρωτεΐνη με την παρουσία σταδίων, τη συμμόρφωση με την οποία είναι αυστηρά απαραίτητη. Υπάρχουν συνολικά 4 από αυτά και διαφέρουν στη διάρκεια και τον κατάλογο των εγκεκριμένων προϊόντων.
Εν ολίγοις, αυτά τα επίπεδα μπορούν να εμφανιστούν ως εξής:
| στάδιο | όνομα | Τα πιο σημαντικά προϊόντα που επιτρέπονται | Χρονικός |
| 1 | επίθεση | Χαμηλό κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα, βόειο κρέας), κοτόπουλο ή βόειο κρέας ή βόειο κρέας, ψάρια και θαλασσινά, χαμηλά γαλακτοκομικά προϊόντα, κέρατα αυγών | 2-7 ημέρες, ανάλογα με το μέγεθος του υπέρβαρου |
| 2 | Αλλαγή | Ο κατάλογος των παραπάνω προϊόντων συμπληρώνεται από μη ενισχύοντας λαχανικά και κρόκους αυγών | Με βάση: 7 ημέρες για κάθε kg που ρίχνονται μακριά στο "στάδιο επίθεσης" |
| 3 | διόρθωση | Μικρές ποσότητες εισάγονται με αμυλούχα λαχανικά, φρούτα, τυρί | Με βάση: 10 ημέρες για κάθε kg που ρίχνονται μακριά στο "στάδιο αλλαγής" |
| 4 | σταθεροποίηση | όχι περιορισμένος χρόνος |
Το στάδιο της αλλαγής είναι μια εναλλακτική χρήση πρωτεϊνών και πρωτεϊνικών τροφίμων. Η αναλογία της "πρωτεΐνης" και έτσι -αποκαλούμενων ημερών "πρωτεϊνών άνθρακα" καθορίζεται με βάση τον αριθμό των κιλών από τα οποία σχεδιάζεται να απαλλαγεί.
Επιπλέον, είναι απαραίτητο να συμμορφώνεται με ορισμένες υποχρεωτικές συνθήκες:
- 2-3 κουταλιές της σούπας κάθε μέρα. μεγάλο. Βρώμη;
- Αφιερώστε τη σωματική δραστηριότητα για 20 λεπτά την ημέρα.
- Μία φορά την εβδομάδα, διατηρούν μόνο προϊόντα πρωτεϊνών (στο στάδιο της ενοποίησης και της σταθεροποίησης).
Δίαιτα με κερί
Δεδομένου ότι οι μακροπρόθεσμοι σοβαροί περιορισμοί διατροφής είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητοι, η δίαιτα με Kefir μπορεί να αποδοθεί στην επιλογή "εκφόρτωσης". Αξίζει να χρησιμοποιηθεί μόνο ο στόχος του καθαρισμού του γαστρεντερικού σωλήνα, ο οποίος δεν διαρκεί περισσότερο από 1-3 ημέρες.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, έως και δύο λίτρα του Kefir με χαμηλές δόσεις -FAT πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα πράσινων λαχανικών κατόπιν αιτήματος. Συνιστάται να ελαχιστοποιήσετε τη σωματική δραστηριότητα αυτές τις μέρες.
Σημαντικές αλλαγές μετά από μια τέτοια "εκφόρτωση" δεν πρέπει να αναμένεται, αλλά η βαρύτητα στο στομάχι, το οίδημα και μερικά κιλά και εκατοστά στη μέση βοηθά να μπείτε στο αγαπημένο σας φόρεμα.
Υδατάνθρακες
Σε κάποιο βαθμό, η αλλαγή των σκίουρων σε ένα από τα στάδια της διατροφής του Ducan είναι παρόμοια. Με παρόμοιο τρόπο, η ποσότητα των υδατανθράκων στη διατροφή ελαχιστοποιείται μέσα σε λίγες ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το γλυκογόνο, το οποίο βρίσκεται στο ήπαρ και στους μύες, εκδίδεται ενεργά, η υπερβολική εξαφανίζεται το νερό και αρχίζει η καύση λίπους.
Ωστόσο, έτσι ώστε το σώμα να μην το συνηθίσει και να μην προσαρμόζεται σε χαμηλούς υδατάνθρακες, πρέπει να "κουνήσει" ένα "κούνημα" με τους ίδιους υδατάνθρακες. Ως εκ τούτου, τα αποθέματα γλυκογόνου γεμίζουν ως υπερβολικό λίπος χωρίς τη δυνατότητα εναπόθεσης τους και το σώμα θα συνεχίσει να εργάζεται στον ίδιο τρόπο και να καίει θερμίδες ακόμα πιο αποτελεσματικά.
Τα σχέδια βιβλίων μπορεί να είναι διαφορετικά. Η ποσότητα των ημερών πρωτεϊνών ποικίλλει ανάλογα με τα πολλά γλυκογόνη στους μύες. Στις περισσότερες περιπτώσεις είναι 1/2, όπου 2 ημέρες πρωτεΐνης και 1 υδατάνθρακες αρκούν για να αποθηκεύσουν τα επόμενα 2 με γλυκογόνο.
Ο αριθμός των υδατανθράκων για τις γυναίκες και τους άνδρες πρέπει να είναι ο εξής:
| Υδατάνθρακες, G (γυναίκες/σύζυγος) | |
| Ημέρα σκίουρου | 50/50 |
| Ημέρα υδατανθράκων | 200/300 |
| Μικτή μέρα | 100/200 |
Δεν υπάρχουν σχεδόν αυστηροί περιορισμοί στα προϊόντα, αλλά στις ημέρες των υδατανθράκων είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε υψηλής ποιότητας, σύνθετους υδατάνθρακες, όπως δημητριακά και λαχανικά. Συνιστάται να αποκλείσουμε καθόλου τα προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη. Η ποσότητα των λιπών στη διατροφή παραμένει αμετάβλητη. Sye Diet για όχι περισσότερο από 3 μήνες.
Μια καλή φιγούρα κατά τη διάρκεια της ζωής απαιτεί προσοχή. Προσπαθήστε να το κρατήσετε και μην χρησιμοποιείτε σκληρές, επικίνδυνες δίαιτες για απώλεια βάρους. Το επιλεγμένο σύστημα τροφοδοσίας θα πρέπει να αντιμετωπιστεί μετά από ιατρική εξέταση και συμβουλές με ειδικό.