Εάν έχετε προσπαθήσει σοβαρά να χάσετε βάρος και δεν είναι μόνο 5 ή 10 κιλά για λίγο, αλλά και μια καλή εμφάνιση και αποτέλεσμα χωρίς να επιστρέψετε στο προηγούμενο βάρος, ίσως ήδη γνωρίζετε κάποια μυστικά.
Και αν όχι, σκοπεύετε να συμμορφωθείτε με τουλάχιστον τους βασικούς κανόνες για την απώλεια βάρους για την υγεία σας;
Και τι πρέπει να γίνει εάν είστε αρχάριος στο δρόμο για να χάσετε βάρος και οι γνώσεις σας είναι σχεδόν μηδενικές και οι δεξιότητες που οδηγούν σε καλή υγεία και ελκυστική εμφάνιση και όχι στο επόμενο πρόβλημα υγείας; . .
Στη συνέχεια, θα πρέπει σίγουρα να παραμείνετε σε αυτή τη σελίδα, έτσι ώστε όταν αρχίσει να χάνει βάρος (δεν έχει σημασία), ως αποτέλεσμα, όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να κερδίσετε αρμονία, ελαφρότητα, ομορφιά, καλή διάθεση και υγεία!
Χάνουμε πραγματικά βάρος - τον κανόνα του πρώτου
Το άτομο που σκέφτηκε για την ερώτηση: "Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος; " Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να καταλάβει ότι περισσότερο από το υπερβολικό λίπος θα πρέπει σταδιακά να διαχωριστεί.
Μετά από όλα, το λίπος εκπληρώνει σημαντικές λειτουργίες στο σώμα μας.
Εδώ, για παράδειγμα, τα νεφρά μας - είναι άνετα στο λιπαρές "κρεβάτι" και επομένως δεν είναι πολύ ευαίσθητοι σε κρύβει, αιχμηρές σοκ ή χτυπήματα. Και έπειτα ξαφνικά αποφάσισε γρήγορα να απογειωθεί απότομα: το πήρε και σταμάτησε να τρώει - δεν τρώει σχεδόν τίποτα, πίνει νερό και ενώ δεν ανεβαίνει από το ποδήλατό του.
Ως αποτέλεσμα, έχασε ένα αξιοσημείωτο σε μια εβδομάδα, ήταν κατά κάποιο τρόπο, κάπως καθορίστηκε, και υπήρχε επίσης δύσκολος και πόνος στην κάτω πλάτη. Και δεν είναι ιερό: τελικά, το λίπος που εγκατέλειψε γρήγορα το μαξιλάρι λίπους των νεφρών ως αποτέλεσμα της πείνας, κρέμονται στις κορδέλες: ως αποτέλεσμα, οι ουρητήρες ήταν λυγισμένοι, ξεκίνησαν η στάση της πυελονεφρίτιδας. . .
Λοιπόν, επιχειρήσεις! Αλλά περίμενε το αντίθετο, αναμένεται να χάσει βάρος για την υγεία του, σκέφτηκε πώς να χάσει βάρος και αποφάσισε ότι "η καλύτερη απώλεια βάρους" ήταν γρήγορη. . .
Δεν έχει σημασία πώς! - Ως εκ τούτου, ο πρώτος κανόνας της απόφασης για απώλεια βάρους πρέπει να είναι το εξής:
Εάν χάσετε βάρος, αυτό σημαίνει ότι με τέτοιο ρυθμό είναι απαραίτητο όλοι οι άλλοι ιστοί και τα όργανα του σώματος να προσαρμοστούν στην εξαφάνιση των πλεονασμάτων λίπους από το σώμα.
Ένα άλλο παράδειγμα είναι το δέρμα της απώλειας βάρους και εμφάνισης. (Οι γυναίκες πρέπει να διαβάσουν αυτήν την παράγραφο! )
Η ελαστικότητα και η ελαστικότητα του δέρματος εξασφαλίζεται σε μεγάλο βαθμό από την παρουσία μέτριων ποσοτήτων λίπους στο υποδόριο λίπος. Αλλά το λίπος στο κύτταρο λίπους είναι πάντα λίπος + ενδοκυτταρικό υγρό. Και αν το λίπος εγκαταλείψει τα κύτταρα πολύ γρήγορα και ένα άτομο που καταναλώνει υπερβολική ποσότητα νερού συμβάλλει στην καθυστέρηση τους στους ιστούς, τότε συμβαίνει το SO -που ονομάζεται πρήξιμο της απώλειας.
Ως αποτέλεσμα, το δέρμα χάνει την ελαστικότητα, sags χαλαρά. Και αυτό δεν είναι αυτό που αποφάσισε να χάσει βάρος, ειδικά - μια γυναίκα!
Και τέλος το τρίτο παράδειγμα: ασυλία. Τώρα σχεδόν όλοι οι άνθρωποι και όχι μόνο εκείνοι που προσπαθούν να μειώσουν το βάρος πόσο σημαντικό είναι να διατηρηθεί το δικό τους σύστημα προστασίας από λοιμώξεις και όγκους, το οποίο είναι εγγυημένο από το αξιόπιστο έργο των ανοσοποιητικών κυττάρων του σώματος.
Εάν ένα άτομο δεν ενεργεί πολύ σωστά: είναι σε μια βιασύνη να "καίει" περισσότερο λίπος ανά μονάδα χρόνου, τότε υπάρχουν πολλά πράγματα που ονομάζονται Κετόνη - ειδικά οξείδια, σκωρίες που σχηματίζονται λόγω της καύσης λίπους.
Επομένως, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το πλεόνασμα αυτού του είδους "αιθάλης" στο σώμα επηρεάζει το έργο των ανοσοποιητικών κυττάρων και τα καταστέλλει.
Αλλά η ασυλία των σύγχρονων ανθρώπων είναι ήδη αρκετά τεταμένη λόγω της κακής οικολογίας, του πλήθους στο Mega. . . Πρέπει να μας υπενθυμίσει την ανάγκη να σας κρατήσει σε τάξη;!
Ας υποθέσουμε λοιπόν ότι έχουμε πείσει και σκοπεύουμε να ακολουθήσουμε τους κανόνες της απώλειας βάρους. Στη συνέχεια, δίνουμε επιβεβαίωση σύμφωνα με τους αριθμούς τη δήλωση σχετικά με την κατάλληλη απώλεια βάρους και διατυπώνουμε τον πρώτο σας κανόνα:
Ο πρώτος κανόνας για τους σωστούς ήχους απώλειας βάρους ως εξής:
Είναι σωστό να χάσετε βάρος (με υγιή και ασφαλή ρυθμό για το σώμα), εάν η μάζα του σώματός σας μειωθεί κατά 3, 5 έως 5% του πρωτότυπου κάθε μήνα, δηλαδή 1/25 μέρος του "βάρους εκκίνησης".
Χάνουμε βάρος σωστά - ο κανόνας του δεύτερου
Υπάρχουν μόνο δύο αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος.
Μια μηχανική μέθοδος εάν χρησιμοποιείται μία από τις μεθόδους για την απομάκρυνση του χειρουργικού λίπους. Η πρακτική (δηλαδή ήταν το κριτήριο της αλήθειας) και έδειξε ότι ένας τέτοιος τρόπος απώλειας βάρους είναι αρκετά τραυματικός για την απώλεια βάρους και ως εκ τούτου δεν είναι σίγουρος. Επιπλέον, είναι αρκετά προβληματικό, δρόμους και δεν λύνει θεμελιωδώς το πρόβλημα:
Το λίπος αφαιρείται και η διάθεση του σώματος για κατανάλωση υπερβολικών θερμίδων και θρεπτικών ουσιών, που είναι συχνότερα η αιτία της παχυσαρκίας, παραμένει και πάλι λίπος.
Μια μεγάλη ερώτηση: η μηχανική (χειρουργική) αφαίρεση του λίπους είναι η σωστή απώλεια βάρους ή το σωστό μέτρο έκτακτης ανάγκης για διαφορετικές συνθήκες; !
Ο φυσικός τρόπος απώλειας βάρους που είναι διαθέσιμος στο σπίτι όταν το υπερβολικό λίπος είναι απλά "καμένο" και χρησιμοποιείται ως καύσιμο που κάποτε διατηρήθηκε στις καθημερινές τους απαιτήσεις. Μπορείτε ακόμη και να εξοικονομήσετε λίγο - τελικά, είναι τώρα απαραίτητο να αγοράσετε μέρος του "καυσίμου" κάθε μέρα!
Είναι σωστό να χάσετε βάρος και να "κάψετε" υπερβολικό λίπος, με τη σειρά του μπορείτε επίσης με δύο τρόπους:
Οργανώστε μια ειδική δίαιτα χαμηλής θερμίδων για την περίοδο απώλειας βάρους.
Κάντε πρόσθετη φυσική προσπάθεια.
Και είναι καλύτερο να κάνουμε και τα δύο: τότε η δίαιτα δεν είναι τόσο τεταμένη και το φορτίο δεν είναι πολύ υψηλό!
Ως εκ τούτου, ο δεύτερος κανόνας και η δεύτερη απάντηση στην ερώτηση: "Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος; ":
Η διατροφή δεν πρέπει να είναι πεινασμένη, αλλά φυσικές ασκήσεις (τρέξιμο, γυμναστήριο, κολύμβηση, εκπαίδευση μέσω προσομοιωτών και άλλων) - μέτρια.
Αυτός που αποφάσισε να χάσει βάρος πρέπει να γίνει κατανοητό καθαρά:
Η πείνα ενεργοποιεί επίσης τους μηχανισμούς αποθήκευσης λίπους: "Δεν με τροφοδοτούν - θα ενσωματώσω τον εαυτό μου! "
Η υπερβολική σωματική άσκηση λειτουργεί περίπου το ίδιο: "Είμαι επιδιώκοντας σαν άλογο - σημαίνει ότι πρέπει να τρώω ανάλογα! " Σαν το σώμα "χαλαρώνει" και ως αποτέλεσμα ένα άτομο αναπτύσσει μια όρεξη "αλόγου".
Χάστε βάρος, τρώτε σωστά - ο κανόνας του τρίτου
In order to lose weight, some are too much in vote, including one-sided, inferior, so-called monodietes, if those who want to lose weight are invited, dishes with a clear prevailing of a product for eating from muesli or vice-free protein, drink the damage to water, blowing infusions of rather real sieve etc. etc. etc. etc. etc. etc. etc. etc. etc. etc. etc.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που αποφάσισαν να χάσουν βάρος συχνά βρίσκουν το λάθος τους με αυτόν τον τρόπο. Αλλά είναι καλύτερο να μην το δεσμεύσετε και να μην το χαλάσετε με ένα μεταβολισμό που δεν είναι πολύ επιτυχημένο!
Ως εκ τούτου, ο τρίτος κανόνας ακούγεται σε λογικούς ανθρώπους που αποφάσισαν να φροντίσουν την υγεία τους, οπότε:
Ακόμη και η χαμηλή θερμίδα που οργανώνεται για την περίοδο απώλειας βάρους θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο διαφορετική, νόστιμη και αναγκαστικά πλήρως αποτελείται από τα προϊόντα που περιέχονται σε αυτό.
Στη σωστή διατροφή, τα τρόφιμα θα πρέπει να περιέχουν το πρότυπο για την καλά -καθορισμένη πρωτεΐνη, την απαιτούμενη ποσότητα υδατανθράκων, την ελάχιστη αλλά επαρκή ποσότητα λιπών και τον ημερήσιο ρυθμό συνταξιοδότησης των βιταμινών, το οποίο καθορίζεται από τη διατροφή.
Σας ευχόμαστε υγεία και επιτυχία!
